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老年公寓与您分享五种原因悄悄升高血压

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发表时间:2022-03-29 19:54

  老年人的病中高血压是最常见的慢性病之一,也是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素。那么,生活中哪些原因会让血压悄悄升高?高血压患者可以吃哪些水果?哪些蔬菜有助于降压?

  五种原因,高血压找上门

  1.每天过量饮酒。对于有饮酒习惯的人来说,适度饮酒(女性每天一杯,男性每天两杯)往往不会造成大问题。研究表明,适量饮酒甚至有助预防心脏病。但频繁酗酒会导致血压长期升高,还会增加动脉粥样硬化的风险,促使心脏病发作和中风。

  2.缺乏锻炼。大量研究证实,缺乏锻炼、久坐不动与多种慢性疾病,如高血压、心血管疾病、糖尿病等的发生密切相关,而且会加速动脉硬化。

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  3.睡眠呼吸暂停。与睡眠有关的高血压,最主要的原因是阻塞性睡眠呼吸暂停。这种病会导致睡眠中断和体内氧气含量下降,身体对此做出的反应就是血压升高。

  4.有其他健康隐患或服用了某些药物。有些疾病会与高血压狼狈为奸,比如甲状腺疾病、肾血管疾病等,它们会进一步升高血压。此外,一些常见药物也会升高血压,如减充血剂、非甾体抗炎药和泼尼松。

  5.有家族病史。基因在高血压的发病过程中起着一定作用,有高血压家族病史的人往往拥有共同的生活环境和习惯,这会增加高危人群的患病风险。

  高血压患者可以吃些什么水果?

  苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加、减少血液中的含糖量等作用。

  西瓜汁富含VA、B、C和葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及粗纤维等,对高血压有很好的作用。

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  木瓜含十七种以上氨基酸及多种营养元素,能软化血管。

  柿子中所含维生素较一般水果高,对心脏病、心梗、中风都大有益处。

  哪些蔬菜具有降压功效?

  韭菜:韭菜富含磷、钾及维生素C。具有活血化瘀,理气降逆,温肾壮阳,解毒,止血等功能,对降血压也有一定的功效。

  芹菜:芹菜可以清热除烦,平肝,利水消肿,凉血止血。主治高血压,头痛,头晕。

  黑木耳:黑木耳可以用于气虚血亏和高血压病。

  大白菜:常食大白菜对预防动脉粥样硬化和某些心血管病大有好处。

  西红柿:对于高血压并伴有眼底出血的病人,每天早晨吃新鲜西红柿1-2个,也能收到降压、止血之效。

  茄子:紫色茄子中含有丰富的皂甙等物质。常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,从而起到降压的效果。

  黄瓜:黄瓜中所含的纤维素对降低胆固醇有一定作用。

  海带:海带中的褐藻氨酸具有降血压的作用。

  高血压病是一种对人体健康危害极大的慢性病综合征,它的治疗控制对老年人来说需要长期综合坚持与观察调整。饮食调节只占其治疗手段的一小部分,不能替代药物治疗及复诊监测,以防出现并发症。


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