大寒养生

中医学觉得，大寒季节，降雪冰风，天地万物闭藏，阳气埋伏，是身体“食补”的大好时候，在冬天我们可以根据饮食搭配、健身运动等做到温补肾阳补阴的目地。

　　健脚 在冬天大家应常常维持足部清理干躁，棉袜勤洗勤换，每日坚持不懈用湿热水清洗脚，另外推拿及刺激性双脚穴道。每日坚持不懈徒步三十分钟之上，主题活动双脚。除此之外，选一双温暖轻巧、舒服、吸水性能好的鞋也十分关键。

　　防寒保暖 冬天属阴，应以固护阴精为本，宜少泄体液。故冬“去寒就温”，防止严寒侵蚀是十分必需的。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，烤制腹背，向火喝醉，暴暖出汗。

　　调神 冬天易使人心身处在消沉情况。更改心情低落的最好方式便是主题活动，如跑步、溜冰、舞蹈、打篮球等，全是清除冬天心烦，维护保养精神实质的灵丹妙药。

　　早睡 冬天阳气萧杀，晚间更为常见，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　自然通风 冬天房间内环境污染水平比户外比较严重数十倍，应留意开与关窗门通风换气，以清理气体，益脑醒神为宜。

　　食粥 冬季饮食忌粘硬生冷食物。营养学家倡导，早上起床服热粥，晚饭宜节食减肥，以健脾养胃气。尤其是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米手机牛乳老冰糖粥等最适合。

　　饮用水 冬天虽大量出汗小便降低，但人的大脑与人体人体内脏的体细胞仍需水份滋润，以确保一切正常的基础代谢。冬天一般每日补水保湿不可低于2000mL。