010-61219828,13691361482

大寒养生

97
发表时间:2021-01-21 10:43作者:北京市大兴区福提园养老院

中医学觉得,大寒季节,降雪冰风,天地万物闭藏,阳气埋伏,是身体“食补”的大好时候,在冬天我们可以根据饮食搭配、健身运动等做到温补肾阳补阴的目地。

  健脚 在冬天大家应常常维持足部清理干躁,棉袜勤洗勤换,每日坚持不懈用湿热水清洗脚,另外推拿及刺激性双脚穴道。每日坚持不懈徒步三十分钟之上,主题活动双脚。除此之外,选一双温暖轻巧、舒服、吸水性能好的鞋也十分关键。

  防寒保暖 冬天属阴,应以固护阴精为本,宜少泄体液。故冬“去寒就温”,防止严寒侵蚀是十分必需的。但不能暴暖,尤忌厚衣重裘,烤制腹背,向火喝醉,暴暖出汗。

  调神 冬天易使人心身处在消沉情况。更改心情低落的最好方式便是主题活动,如跑步、溜冰、舞蹈、打篮球等,全是清除冬天心烦,维护保养精神实质的灵丹妙药。

  早睡 冬天阳气萧杀,晚间更为常见,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

  自然通风 冬天房间内环境污染水平比户外比较严重数十倍,应留意开与关窗门通风换气,以清理气体,益脑醒神为宜。

  食粥 冬季饮食忌粘硬生冷食物。营养学家倡导,早上起床服热粥,晚饭宜节食减肥,以健脾养胃气。尤其是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米手机牛乳老冰糖粥等最适合。

  饮用水 冬天虽大量出汗小便降低,但人的大脑与人体人体内脏的体细胞仍需水份滋润,以确保一切正常的基础代谢。冬天一般每日补水保湿不可低于2000mL。

分享到:
首页     |     关于我们     |    专业服务     |  最新动态    |     联系我们
Forti Garden geracomium

北京市大兴区福提园养老院

联系邮箱:303265006@qq.com

联系电话:010-61219828,13691361482

联系地址:北京市大兴区北臧村镇北高各庄村

入住咨询热线:
010-61219828
在线客服
 
 
 工作时间
周一至周日 :8:30-18:00
 联系方式
客服热线:010-61219828